trening wzrost 15 lat

[...] Suplementy: - Od grudnia 2015: witamina D3 (4000IU) i K2 (200mcg), codziennie do śniadania - Kwiecień 2016 do lipiec 2016: kreatyna mono (5g), do śniadania w DNT, przed treningiem w DT - Wrzesień 2016 do listopad 2016: l-arginina (6g) i b-alanina (2g), do śniadania w DNT, przed treningiem w DT Wprowadzenie suplementów: Jasne Stosowane diety: [...]

[...] żółte tabletki 10mg). Na odblok mam clomid (2 paczki), bo troszkę to trwa, więc lepiej się dobrze odblokować. Naturalnie po tym od razu kreatyna, stack kreatynowy i solidny trening. Nie wyczuwam żadnych skutków ubocznych (grupę krwi mam A Rh+). Ani nie maleją jaja, suty nie pieką, nie kują, nie ma grudek, nie ma trądziku, wysypek, oleistej cery [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie (15-12-10-8) 3.Wspięcia na palce 3 serie (po 15 powtórzeń) zaczynając liczenie od „palenia" Dzień VI Wolny i on nowa Przedramiona i brzuch na każdym treningu, miałem problemy z kręgosłupem dlatego z martwym nie chce przesadzać. Z tego powodu, że sporo biegam nie chce przesadzać z treningiem nóg.

[...] żelastwo, dostosowałem go do indywidualnych preferencji i upodobać. Mam 20 lat, kontakt z siłownia mam od jakiś 3 lat, ale nie nigdy nie był to przesadnie intensywny trening (co łączy się na przykład z brakiem diety czy odżywek). Każde ćwiczenie poprzedzam 1-2 seriami rozgrzwkowymi I dzień Wiosłowanie sztangą 15-12-10-8-6 stałe obciążenie [...]

Witam jestem tu nowy. Proszę o wyrozumiałość Wiek : 34L Waga : 109 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 lata ( 10 Lat temu) Obwód pasa 114 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na gluten ( przenica żyto jęczmień) Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] banan 10:00 200g twarogu 100g platek 400ml mleka owoc 13:00 100g makaronu 200g piersi z kury warzywa 15:00 70g ryzu ciemnego 150g ryby 18:00 duzy jogurt 2 duze banany 19:00trening 21:00 warzywa tunczyk 100g ryzu Cwicze 5dni w tygodniu Pon: brzuch klata biceps Wt: aeroby cale nogi brzuch Sr: barki triceps brzuch Czw. Cale plecy przedramie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: wyżyłowanie i eksplozywność 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] na ławce skośnej głową w górę 30st - 4 x 14-13-13-12 Wyciskanie na płaskiej - 4 x 14-13-12-15 Wyciskanie na skośnej głową w górę 30-45st - 4x 14-13-12-15 co drugi trening dodaję wyciskanie głową w dół na 30st - 4 x 13-13-12-12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 x 15-13-12-10 Uginanie ramion ze sztangielką na [...]

Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 4 lata temu z metki i winstrolu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i [...]

[...] Wiek: 28 lat. Waga: 110kg. Wzrost: 186cm Staż na siłowni: od kwietnia 2014. Prosiłbym starszych stażem i doświadczeniem kolegów o opinię dotyczącą ułożonego przeze mnie treningu: Poniedziałek - typowy trening w klimacie FBW: 1) Przysiady ze sztangą: 6x 2) Martwy ciąg: 6x 3) Podciąganie z nachwytem: 5x na przemian z izometrycznym ćwiczeniem [...]

[...] roznie moze byc. To tak na szybko, opisalem, czekam na opinie. Z gory dzieki i pozdro p.s forme mam dobro, jak bede mial mozliwosc to foty wrzuce jak bedzie koniecznosc, na treningu i dietetyce znam sie dosc dobrze, bo to moja pasja dodatkowa, wiec mi nie piszcie ze to czy sro i poczekaj, bo decyzja przemyslana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

Witam, mam parę pytań i proszę o sprawdzenie mojego planu. 1. Mam dosyć małe i słabe łydki, trenować je tak jak napisałem, Czy proponujecie jakiś inny trening. 2. Takie samo mam pytanie co do przedramion Poniżej mój trening PONIEDZIAŁEK ( KB) WOTREK (PLECY) PLECY 1. MARTWY CIĄG 12>10>8>8>6 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 5 serii [...]

[...] robił pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny i chciałbym aby wszystko grało. Najpierw coś o sobie: wiek: 18 lat wzrost:188-9 cm waga: ok. 96 kg typ budowy: endomorfik staż treningowy: ok. 1,5 roku w miare systematycznych treningów(niewielkie przerwy) wymiary: klatka- 108 cm, ramie-40 cm, pas- 93 cm,udo 63-4 cm bf- ok. 18-20 % cel ceklu: masa [...]

[...] x2 , kopenhaska do dnia 9 . wiem , że to najgłupsze co mogłam zrobić , jeśli chodzi o diety Uprawiam bardzo dużo sportu . Jestem w szkole sportowej , codziennie mam dwa treningi . Jeden to zwykły trening na piasku ( trenuję siatkówkę plażową ) a drugi , w zależności od dnia tygodnia , to siłownia , aerobik , basen , wytrzymałość itp. Nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa & sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: [...]

Nazywam się Marcin. Mieszkam w Trzemeśni. Kulturystyką interesuje się od nie dawna. Można powiedzieć, że zaczynam trenować na serio od dzisiaj. Ułożyłem porządną dietę, trening.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie [...]

[...] w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) Myśle o low carbo z areobami po treningu i jako antykatabolik bcaa i izolat po treningu. Co do areobów to pytanie jakie? Ile czasu? Kiedy i na jakich ustawieniach. Na siłowni rowerki mają liczniki tętna [...]

[...] : Padaczka ale od 6 lat nie miałam ataku, obecnie biorę topamax 25mg Preferowane formy aktywności fizycznej : Jazda rowerem i gra w siatkówkę czy piłkę nożną. A co do treningów to ile będzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli będzie trzeba Stosowane [...]

Witam, Staż treningowy ok 3 lata Wiek 21 lat waga 72 kg wzrost 176 cm Cel to przede wszystkim Zwiekszenie masy do maximum Dieta jest z nadwyżką średnio 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. a więc mam do was taką prośbę a mianowicie. Do czerwca 2008 roku prowadziłem taki oto trening: Ogólnie byłem z niego bardzo zadowolony.przez [...]